運動根治骨刺

第一式:　　兩腳分立約與肩同寬,　兩手臂向前平舉,　手心向下.　兩手臂同時先平向左轉,　數一,　再向右,　數二,　做兩百次.

第二式:　　兩腳與前同,　兩手向後握腕,　握左右腕均可,　上體向前向下彎,　數一,　挺身後仰,　數二,　做兩百次.

第三式:　　兩腳跟微靠攏,　手臂自然下垂,　手心向後,　兩臂向前甩約十五度,　然後用力,　向後甩約四十五度,　同時腳跟提起,　做三百次.

附記:　

一.　據教者告知,　他脊椎生六骨刺,　疼痛達九年之久,　疼痛時淚眼直流,　幸於遇善心人教此三式,　勤練兩個多月即根治.

二.　練習得持續,　絕不能中斷,　否則無效!

三.　每日, 早中晚各做一次. 初學者大概需要二十五分鐘, 純熟後二十分鐘即可做完